Créatine Monohydrate - Team Nutrition

La Créatine Monohydrate de Team Nutrition est un complément alimentaire qui augmente l'endurance et la force chez un athlète ainsi que chez les personnes physiquement actives.

La Créatine Monohydrate accélère la croissance musculaire et augmente les capacités énergétiques du corps. La haute biodisponibilité de la créatine Team Nutrition vous permet de passer très rapidement à un nouveau niveau d'entraînement. Le grand avantage de la créatine est sa capacité à réduire la fatigue musculaire. La créatine est capable d'améliorer le processus de synthèse des protéines musculaires, ce qui entraîne une augmentation de la masse musculaire pendant la consommation, ce que l'on appelle l'effet anabolique.

La créatine est censée améliorer la force, augmenter la masse musculaire maigre et aider les muscles à récupérer plus rapidement pendant l'exercice. Ce renforcement musculaire peut aider les athlètes à obtenir des bouffées de vitesse et d'énergie, en particulier pendant de courtes périodes d'activités de haute intensité comme l'haltérophilie ou le sprint.

La créatine doit-elle être prise tous les jours ?

Lorsqu'elle est prise par voie orale : La créatine est probablement sans danger pour la plupart des gens. Des doses allant jusqu'à 25 grammes par jour pendant 14 jours ont été utilisées en toute sécurité. Des doses plus faibles allant jusqu'à 4-5 grammes par jour pendant 18 mois ont également été utilisées en toute sécurité. La créatine est probablement sans danger lorsqu'elle est prise à long terme.

Les débutants peuvent-ils prendre de la créatine ?

Les débutants en salle de sport, ainsi que les personnes qui reprennent l'exercice après une période d'inactivité, peuvent absolument prendre de la créatine, car son profil de sécurité est bien établi pour une utilisation à long terme. C'est un excellent complément de performance polyvalent pour les adultes.

Quelle quantité d'eau dois-je boire avec la créatine ?

La créatine et l'eau

Une bonne hydratation est donc essentielle. Comme mentionné précédemment, 6-8 tasses d'eau sont la quantité moyenne à boire en dehors de l'entraînement. Cependant, lorsque vous vous supplémentez en créatine, vous devez boire 8 à 10 tasses d'eau supplémentaires par jour, ou un peu plus, en fonction de votre régime d'exercice.