Un gainer est une protéine composée en plus ou moins grande quantité de glucides. La source de ces glucides ne provient pas du sucre blanc (rapide) mais d’avoine, de patates douces ou encore de … C’est eux qui vous feront prendre du poids le plus rapidement, conjugué à la protéine vos muscles auront l’énergie nécessaires pour croître proprement.
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