TON OBJECTIF EST LA PRISE DE MASSE
, VOICI LE PACK QUI TE CORRESPOND
Tu souhaites développer ta masse musculaire et devenir plus fort.
C’est un objectif ambitieux et atteignable avec un max de motivation !
Cette composition de produit adapté à la prise de masse va t’aider à rester motiver et à atteindre cet objectif ambitieux.
Il est adapté au débutant, au confirmé ou même au athlète.
Tes dépenses énergétiques :
Estimée selon vos réponses.Ta consommation est estimée à :
Kcal / JourPour réussir ton objectif :
Kcal / JourPack prise de masse : 1 mois | 4 produits inclus
COMMANDER À 99€UN PACK ADAPTÉ À TOUS LES PROFILS !
Ton pack
prise de masse
Les produits sont :
✅ Iso Whey Zero (2kg | goût: cookie) : Pour augmenter votre apport protéique sans graisse
✅ BCAA (250g | goût: Fruits des bois) : Pour la récupération musculaire
✅ Créatine (150 Géllules) : Pour favoriser la prise de muscle et les performances
✅ Shaker : Pour bien mélanger votre whey
Pack d’une valeur de 118€ (sans ebook)
À seulement 99€ soit 3.19€/j
L’ALIMENTATION LA CLÉ DU SUCCÈS
Comment réussir sa prise de masse ?
Un programme d'entrainement complet et personnalisé est essentiels, mais cela ne fait pas tout !
L'alimentation à également un rôle majeur dans le processus et permet d'obtenir de bons résulats.
Il est nécessaire de bien comprendre l'interet de chaque compléments alimentaires et comment les utiliser efficacement.
Ça tombe bien nous sommes la pour te guider !
Nos astuces pour prendre de la masse :
Impossible de manger plus ?
Si manger devient difficile, tentez d'augmenter vos calories en buvant (soupes, shake protéiné etc.)
Une répartition idéale des repas
Optimisez la répartition de vos collations et repas pour mieux assimiler les différents nutriments
Favoriser des glucides à assimilation lente
Les bons lipides et les glucides à assimilation lente sont des nutriments caloriques utile à votre organisme
Évitez la dépense calorique par le cardio
3 à 4 entrainements par semaine en favorisant des exercices avec peu de répétition et un peu plus de poids
Pour gagner en volume musculaire, tu dois veiller à
Consommer suffisamment de protéines
tout au long de ta journée on recommande un apport quotidiens de 2g de protéines par kg de poids de corps.
Par exemple : si tu pèses 75 kg, il te faut 150g de protéines/jour
Où trouver les protéines ?
Elles se retrouvent dans ton alimentation et dans des compléments alimentaires.
Être en excédent calorique pour synthétiser de la protéine musculaire entre tes entrainements et gagner en masse,
il faut que tes acides aminés ne soient pas utilisés à des fins de productions d'énergies (catabolisme) mais plutot à des fins de stockage (anabolisme).
C’est pour ça qu’on te recommande d'apporter à ton corps suffisamment d'énergie afin de pouvoir te développer efficacement.
DANS CE PACK
L’ISO WHEY ZERO
Pour augmenter ton apport protéique sans gras
POURQUOI LA WHEY ISOLATE EN PRISE DE MASSE ?
La whey est une protéine à haute valeur biologique.
Cela signifie qu'elle contient l'ensemble des acides aminés essentiels te permettant de développer ta masse musculaire et d'optimiser la récupération entre les entrainements.
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+ Qu'est ce que une Whey isolate ?
La Whey isolat est une protéine en poudre issus du lactoserum (petit lait).
Composés à 85 % de protéine, elle ne contient ni lactose ni matière grasses afin de favoriser une bonne digestion du produit.
La whey est une protéine à haute valeur biologique.
Cela signifie qu'elle contient l'ensemble des acides aminés essentiels te permettant de développer ta masse musculaire et d'optimiser la récupération entre les entrainements.
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+ Quand la consommer ?
2x par jour - le Matin et 30 à 45 minutes après la fin de ton entrainement.
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+ ASTUCE :
Tu peux l'ajouter dans tes recettes (pancake, milkshake etc...) ou avec de la farine d'avoine. Cela augmentera tes apports caloriques journaliers et le goût est délicieux !
🌿 0 sucres & 0 graisses
🏆 Une teneur de 85% de protéines
💪 Enrichies en Acides aminés
🔄 Micro-filtrée à froid NATIVE
Quantité : 2kg (66 shakers soit 1 mois)
Dans ce pack : 59,99€Au lieu de 69,99€
BCAA 2.1.1
Pour la récupération musculaire
QU'EST-CE QUE LES BCAAS ?
Les Bcaas sont des acides aminés essentiels à chaines ramifiés composant nos protéines.
Ils sont au nombre de 3 : la Leucine, Isoleucine et la Valine.
Ils représentent plus d'un tiers des protéines dans nos fibres musculaires et assurent leurs bons fonctionnement
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+ Quel est son rôle
L'apport en BCAA permet de stimuler la synthèse des protéines musculaires et favorise l'hypertrophie des cellules musculaires (augmentation du volume musculaire).
Ils améliorent la récupération musculaire entre les séances et diminue la fatigue musculaire ressentie durant l'effort.
Ils possèdent un puissant effet anti-catabolique (anti perte de muscle) qui permet de préserver le muscle lors de période de jeune, comme la nuit par exemple.
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+ Quand la consommer ?
3x5g autour de la séance.
Avant la séance : 5g
Pendant la séance : 5g
Après la séance : 5g
Chaque dose doit être accompagnée de minimum 250 ml d'eau
Récupération musculaire
Préviens les douleurs musculaires
Apporte les acides aminés à chaîne ramifié essentiels
Quantité : 2kg (66 shakers soit 1 mois)
Dans ce pack : 29,99€€Au lieu de 69,99€
CREATINE
Gain de force, de muscle et résistance.
QU'EST-CE QUE LA CRÉATINE ?
La créatine est un acide aminé naturellement présent dans notre organisme et on la retrouve dans notre alimentation au quotidien. (viande, poisson, produit laitier...).
Elle se retrouve dans l'alimentation en quantité limité, qui est insuffisante dans un besoin d'effort court et intense comme la musculation.
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+ Quel est son rôle
Dans l'organisme, la créatine est transformée en phosphocréatine qui est la principale source d'énergie mobilisable rapidement lors d'efforts court et intense comme en musculation.
Une supplémentation en créatine va permettre d'augmenter l'intensité de vos séances et vous fera progresser à tous les niveaux :
- gain de force,
- résistance à l'effort,
- explosivité...
La Créatine est une molécule très hydrophile.
C'est à dire qu'elle attire les molécules d'eau à l'intérieur de votre muscle.
Cela permet d'augmenter l'hydratation de vos tissus musculaire ce qui se traduit par une meilleure récupération entre les entrainements et un gain visible de volume musculaire.
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+ Quand & comment la consommer ?
3 à 5 g de créatine par jour.
Réparti en 2 prises journalières pour une bonne assimilation.
Vous pouvez mélanger votre créatine avec votre shaker de whey.
Important : pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée (environs 2L/J) afin d'optimiser l'action de la créatine
🏆 Certification Creapure®
💪 Favorise la croissance musculaire
🎯 Gain de force, résistance à l'effort, explosivité
Quantité : 2kg (66 shakers soit 1 mois)
Dans ce pack : 59,99€Au lieu de 69,99€