La quantité idéale dépend de ton apport calorique journalier et de tes objectifs.

En règle générale, une à deux cuillères à soupe par jour peuvent s'intégrer dans la plupart des régimes alimentaires.

Tout à fait !

Même en perte de poids, le beurre de cacahuète peut être ton allié. Grâce à sa richesse en protéines et en fibres, il favorise la satiété.

Il aide donc à éviter les grignotages intempestifs.

L'astuce est de le consommer avec modération.

Oui, le beurre de cacahuète est calorique, mais c'est une source d'énergie de qualité.

Les graisses qu'il contient sont majoritairement insaturées, ce qui est bon pour le cœur.

En quantités contrôlées, il peut parfaitement s'intégrer à un régime équilibré.

Les BCAA, ou acides aminés à chaîne ramifiée, ne sont pas typiquement classés comme pré-workouts.

Cependant, ils sont souvent utilisés avant l'entraînement pour aider à la prévention de la dégradation musculaire et à l'amélioration de la performance à l'effort.

Ils peuvent réduire la fatigue et améliorer l'utilisation des graisses pour l'énergie, ce qui les rend bénéfiques lors des séances d'entraînement.

La créatine augmente les réserves d'énergie musculaires, améliorant ainsi la force et l'endurance.

Elle participe également à la croissance musculaire en stimulant la synthèse protéique et en réduisant la dégradation des protéines.

Cela peut conduire à des gains de performance et à une récupération plus rapide après l'exercice.

De quoi devenir un vrai Hulk !

Non, la créatine n'est ni dangereuse ni considérée comme une substance dopante.

Des études rigoureuses démontrent qu'elle est sûre à long terme et peut faire partie d'un régime alimentaire équilibré pour les sportifs.