Un gainer est une protéine composée en plus ou moins grande quantité de glucides. La source de ces glucides ne provient pas du sucre blanc (rapide) mais d’avoine, de patates douces ou encore de … C’est eux qui vous feront prendre du poids le plus rapidement, conjugué à la protéine vos muscles auront l’énergie nécessaire pour croître proprement.
Vous trouverez en général deux sortes de gainer, les “lean” et “hard” :
Le Lean Gainer est composé d’environ 50% de protéines et 50% de glucides ( jusqu’à 60% contre 40%). À privilégier pour une prise de masse légère lorsque vous avez déjà un physique approprié. Vous trouverez notre gamme de Lean Gainer ici.
Le Hard Gainer est composé d’environ 30% de protéines et 70% de glucides minimum. À privilégier dans le cas d’une prise de poids difficile et d’un physique naturellement fin à très fin. Vous trouverez notre gamme de Lean Gainer ici.
Prendre au moins 3 shakers dans la journée (matin, collation et après training) en complément d’une alimentation riche et suffisante !
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